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孕妇冬季饮食应多吃的几种食物

编辑:重庆仁爱月嫂服务中心  时间:2013/01/14  字号:
摘要:孕妇冬季饮食应多吃的几种食物

   天气逐渐变凉,冬天了,孕妇应该多吃什么食物,来保证营养的全面均衡呢?孕妇在日常饮食中,要注意荤素搭配,粗细粮搭配,不能挑食偏食,这样既饱了口福,又保证了营养的均衡。
  1.虾:虾含有很高的蛋白质和钙,磷虾中含有丰富的钙和磷元素。孕妇多吃虾和虾皮的制品,可以很好地补充体内所需的钙、锌等微量元素。同时,虾中含有的DHA,对宝宝的大脑发育特别有好处。
  2.蜂蜜:蜂蜜具有促进消化吸收,镇静安眠,提高机体抵抗力的作用,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜中富含各种营养,冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。
  3.牛肉:牛肉中含有很高的蛋白质,孕妇多吃牛肉,对胎儿的成长发育很有好处。此外,牛肉中含有丰富的铁元素和锌元素。孕妇每周吃300至500克牛肉,可以有效预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。
  4.葡萄干:葡萄干中富含葡萄糖,钙,磷,铁的含量相对较高,并富含维生素和氨基酸,是老年人,妇女和身体虚弱者的滋补佳品。多吃葡萄干能补气暖肾,对贫血患者有较好的疗效,是孕妇的优选食品。

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